Hidup Sehat Alami

Kuli
merupakan lapisan luar dari tubuh ata
biasa disebut dengan indra peraba
Mempunyai kulit sehat, putih dan bersi
adalah impian bagi seorang wanita. Untu
itu setiap wanita rela melakukan berbaga
cara agar mendapatkan kulit seperti yan
mereka impikan.

Kondisi kulit kering yang
lebih jauh disebut dengan iktiosis, atau kulit
bersisik. Kondisi ini diakibatkan oleh
hilangnya kelembaban pada lapisan kulit
epidermis sehingga kulit menjadi kurang
elastis.
Kulit kering akan membuat penampilan
menjadi terlihat kusam, mudah terjadi
keriput, kemerahan, sensitif, terlihat kasar
dan tidak segar. Penyebab kulit kasar, kering
dan bersisik bisa ditimbulkan oleh banyak
faktor, diantaranya :
1. faktor keturunan
2. kurang asupan air
3. sedikit makan sayuran yang
mengandung vitamin B2 dan E)
4. kurang asupan air
5. akibat obat-obatan tertentu
6. menggunakan kosmetik yang tidak
tepat
7. faktor lingkungan yang ekstrim
8. regenerasi kulit yang terlalu cepat
9. akibat infeksi jamur.


Di bawah ini adalah cara mengatasi kuli
kering dan kusam secara alami :
Air Putih
Air putih bermanfaat untuk melembabka
kulit dan mencegah kulit menjadi kering da
kusam. Untuk itu perbanyakla
mengkonsumsi air putih menimal 2,5 lite
atau 8 gelas perhari, agar terhindar dar
kulit kering. Karena jika kita kuran
mengkonsumsi air putih, maka kulit aka
menjadi kering dan pecah-pecah ata
terjadi iritasi kulit.
Mandi
Mandilah minimal 2 kali sehari secara teratu
untuk menjaga kelembapan kulit. Denga
mandi secara teratur, kulit menjadi bersi
dari kotoran dan debu.
Pelembab
Pakailah pelembab setiap habis mand
untuk menjaga kelembapan kulit sepanjan
hari. Usahakan untuk memakai pelemba
sesuai dengan jenis kulit kita.
Makanan
Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yan
kaya akan asam lemak, vitamin C
magnesium dan beta-carotene. Sepert
coklat hitam, mangga, jeruk, dan ikan.
Olahraga
Berolahragalah secara teratur untu
mengeluarkan keringat dan merontokka
sel-sel kulit mati yang tertempel pada kulit.
Karena dengan berolahraga kelenjar minya
dan keringat akan mendorong keluar se
kulit mati.

Tips Menghilangkan Ketombe Dengan Cepat Secara Alami.

Mempunyai rambut yang indah merupakan dambaan bagi setiap orang. Namun ada beberapa orang yang merasa terganggu karena rambutnya berketombe.

Dalam postingan ini saya akan memberikan Tips Menghilangkan Ketombe Dengan Cepat Secara Alami.
Silahkan pilih salah satu yang menurut anda mudah dan coco dengan kulit kepala anda.

1. Memakai Santan kelapa
Satukan santan dari setengah butir kelapa
bersama satu gelas jus nanas, perasan
jeruk nipis, dan satu setengah gelas air
kelapa. Gunakan untuk mencuci rambut
dan bersihkan dengan shampo jika sudah
selesai. Lakukan tiap lima hari sekali.

2. Daun Pandan
Cara menggunakannya: siapkan sekitar 5
atau 7 daun pandan lalu cuci bersih, tumbuk
daun pandan hingga halus, peras hingga
tersisa airnya saja, lalu usapkan perasan air
daun pandan ke bagian rambut hingga rata, diamkan sekitar 30 menit, lalu cuci bersih.

3. Baking Soda
Basahi rambut dan gosokkan baking soda
pada kulit kepala. Bilas sampai bersih dan
kering. Lakukan ini setiap kali Anda
mencuci rambut, tetapi hanya gunakan
baking soda tanpa shampo. Rambut akan
terasa kering pada awalnya. Tetapi setelah
beberapa minggu, kulit kepala akan mulai
memproduksi minyak alami, membuat
rambut terasa lembut dan bebas dari
ketombe.

4. Lidah Buaya
Tentu anda sudah mengetahui khasiat lidah
buaya untuk kesehatan dan kesuburan
rambut, juga dapat digunakan untuk
menghilangkan ketombe dengan bahan
alami. Caranya dengan menumbuk bagian
daging lidah buaya, lalu oleskan ke area
rambut, diamkan sekitar 15 menit lalu basuh
hingga bersih.

5. Obat kumur
Untuk mengobati masalah ketombe yang
parah, cuci rambut dengan shampo,
kemudian bilas dengan obat kumur yang
mengandung alkohol. Cara aneh ini cukup
efektif untuk membunuh bakteri dan
jamur yang menyebabkan ketombe di kulit
kepala.

6. lalu basuh dengan air bersih.
Kangkung
Caranya dengan menyiapkan sekitar satu
ikat kangkung yang kemudian direbus
dengan campuran 2 gelas air. Tunggu
hingga rebusan kangkung hanya tersisa 1
gelas saja, lalu usapkan air rebusan
kangkung ke kulit kepala dan area rambut,
diamkan sekitar 30 menit lalu cuci bersih
menggunakan shampo.

7. Garam
Taburkan garam merata ke seluruh kulit
kepala dan pijat perlahan. Selain
mempercepat pengelupasan kulit mati,
garam bisa menyingkirkan bakteri dan
jamur yang bersemayam di kulit kepala.

Rambut adalah mahkota kita dan juga berfungsi untuk menghindari kontak cahay matahri langsung ke kulit kepala kita. Namun, apa akibatnya jika kita mengalami kerontokan pada rambut ?? Tentunya kita akan merasa kurang percaya diri dengan keadaan kita.

Langsung saja tanpa panjang lebar simaklah Tips Mengurangi Rambut Rontok Secara Alami di bawah ini :

1. Dengan mengoleskan minyak
kemiri ke kulit kepala Anda.
Minyak kemiri ampuh untuk
mengatasi rambut rontok.
Anda tidak perlu susah
mencari minyak kemiri. Karena
minyak kemiri sudah banyak
dijual di salon-salon kecantikan
atau perawatan rambut. Caranya adalah :
1. Ambil 10 buah kemiri, sangrai, lalu
tumbuk hingga halus.
2. Letakkan bubuk kemiri pada kain
katun, peras agar keluar minyaknya.
3. Gosokkan kainyang berisi bubuk kemiri
tersebut pada kulit kepala secara
lembut dan merata lalu diamkan.
4. Setelah sekitar satu jam, keramasi
rambut hingga bersih. Lakukan
perawatan ini seminggu sekali.

2. Dengan mengoleskan jus
bawang putih, bawang merah
atau jahe ke kulit kepala Anda.
Abaikan saja bila baunya tidak
Anda sukai. Pakai pada malam
hari menjelang tidur dan
biarkan semalaman untuk hasil
yang optimal.

3. Dengan mengoleskan lidah
buaya ke kulit kepala Anda .
Lidah buaya sangat bagus
untuk menumbuhkan atau
menebalkan rambut. Tidak
berbau, dan rasanya seperti
agar-agar, lidah buaya juga
baik dikonsumsi.

4. Dengan mengoleskan atau
membubuhkan daun seledri
yang sudah dihaluskan ke kulit
kepala Anda, selain untuk
menyuburkan rambut, juga
akan membuat rambut Anda
berkilau.

5. Dengan membubuhkan dua
kantong atau lebih teh hijau
yang telah diseduh air hangat
pada kepala Anda. Teh hijau
juga kaya akan antioksidan.


Itulah sedikit postingan saya untuk Tips Mengurangi Rambut Rontok Secara Alami yang semoga bermanfaat bagi anda.
Selamt mencobanya dirumah dan semoga sukses....

Mempunyai wajah yang berminyak itu membuat anda tidak merasa nyaman. Selain tidak nyaman berminyak juga dapat menimbulkan jerawat pada wajah.

Banyak penyebab yang memicu
timbulnya minyak diwajah salah satunya
dalah faktor makanan. Untuk itu, yang
sangat penting dijaga adalah pola makan
atau makanan yang kita makan. Sebaiknya
hindari makanan yang berlemak agar dapat
mencegah timbulnya minyak yang
berlebihan diwajah.

Pada postingan saya kali ini akan memberi tahu anda Tips Mengurangi Minyak di Wajah.

1. Mencuci muka
Mencuci muka sangatlah penting
peranannya untuk mencegah agar minyak
diwajah cepat hilang. Bersihkan wajah anda
dua kali sehari yaitu disetiap pagi dan
menjelang tidur. Untuk hasil yang maksimal
anda dapat menggunkan busa cleanser
yang telah diberikan air hangat. setelah itu
basuh muka dengan air dingin. Pilihlah
sabun cuci muka untuk kulit wajah yang
berminyak dan cocok untuk kulit anda.
2. Minum air putih
Minumlah air putih yang fresh minimal 2
liter per hari untuk menjaga kestabilan
metabolisme tubuh Anda agar selalu tetap
fit, karena hal ini akan membantu
mengurangi jumlah kandungan minyak
pada kulit wajah.
3. Gunakan Air hangat
Dipagi hari sebelum mandi, sempatkan
untuk membuat air panas, kemudian
celupkan kain bersih ke dalam air panas
tadi, lalu lapkan kewajah anda yang telah
digosokkan dengan tomat pada malam
harinya. Hal ini bertujuan untuk
menghilangkan lapisan lemak di bagian
wajah anda.

Ada juga beberapa buah yang bisa mengurangi minyak diwajah, yaitu :

1. Timun
Ambillah buah timun, belah 4 memanjang.
lantas sisi di dalam yang berbiji agak
dicacah serta gosok ke muka yang telah
dibersihkan. diamkan 10 – 15 menit.
Bersihkan dengan air hangat, lap dengan
handuk bersih, sesudah itu beri dengan
pelembab.
2. Daun Seledri
Ambil daun Seledri secukupnya lalu
potonglah kecil-kecil, masukkanlah daun
tersebut kedalam wadah yang berisi air
mendidih dan biarkan selama 15-20 menit.
Selanjutnya dinginkan selama 20-25 menit.
kemudian oleskan air seledri yang sudah
dingin pada wajah dan biarkan sampai
airnya meresap. Sebaiknya dilakukan setiap
3 hari sekali.
3. Bengkoang dan kentang
Ambil bengkoang serta kentang
secukupnya. lantas haluskan, terserah
bagaimana anda menghaluskan ke bahan
tersebut dengan terpisah. Sesudah itu buat
jadi masker di bagian muka anda yang
sudah dicuci terlebih dulu. Tak hanya bisa
menyingkirkan minyak di wajah, bengkoang
serta kentang juga bisa memperkecil pori-
pori di wajah.
4. Anggur
Caranya adalah dengan menghaluskan
beberapa anggur yang cukup untuk dapat
menghasilkan dua sendok makan jus yang
ada, anda dapat terlebih dahulu menyaring
jus tersebut, kemudian mengoleskan pada
wajah dengan menggunakan kapas yang
ada, setelah 20 menit, anda dapat membilas
dengan air tawar.
5. Garam
Caranya dengan menyiapkan air hangat
yang dicampurkan dengan sedikit garam.
Air hangat berfungsi membuka pori-pori
wajah sehingga kotoran terangkat oleh air
garam. Setelah itu bilas dengan air dingin
agar pori-pori wajah kembali menutup.
6. Lemon
Seperti yang telah kita ketahui, lemon
memiliki khasiat yang banyak bagi tubuh
salah satunya lemon bisa menjadi
pengontrol minyak di wajah dan
mengangkat kotoran yang menempel di
wajah. Dengan demikian lemon juga bisa
digunakan untuk menghilangkan minyak
diwajah. Ambilah satu buah jeruk lemon
kemudian peras kulitnya dan campurkan
dengan air es. Setelah itu usapkan secara
merata ke bagian wajah kemudiaan bilas.


Begitulah Tips Alami Mengurangi Minyak Di Wajah. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Catatan : untuk mendapatkan hasil yang terbaik sebaiknya anda melakukanya dengan teratur dan disiplin.

Jerawat
akan membuat anda berfikir bahwa anda
adalah orang yang paling aneh di dunia ini,
sehingga saat jerawat datang
menghinggapi wajah anda, anda akan malu
untuk keluar rumah, anda akan malu untuk
beraktifitas, entah itu jerawat yang besar atau yang kecil.

Benar kan ?

Tenang saja di dalam postingan kali ini saya akan membahas tentang Tips Menghilangkan Jerawat yang cepat, tepat, akurat dan ampuh.

Eiitttss sebelumnya anda harus tahu tentang ini :

JENIS JERAWAT DAN PENYEBABNYA :

1. Jerawat Batu
Istilah ilmiah dari jerawat jenis ini adalah :
Cystic Acne. Bentuknya cukup besar, dengan
benjolan yang disertai dengan peradangan.
Jerawat batu ini biasanya tersebar hampir
di seluruh bagian wajah, sangat berbeda
sekali dengan jerawat biasa yang biasanya
hanya terdapat di salah satu bagian wajah
saja. Jerawat batu ini sering membuat
orang yang menderitanya merasa
kehilangan percaya diri karena raut wajah
yang terkesan sangat tidak menarik.
Biasanya jenis jerawat batu ini timbul
karena faktor genetik ataupun keturunan
2. Jerawat Biasa
Tampilan dan bentuk dari jerawat jenis
biasa atau yang biasa disebut dengan
jerawat klasik ini sangat mudah untuk
dikenali yaitu benjolan kecil dikulit yang
berwarna sedikit kemerahan atau merah
muda. Penyebab umum dari jerawat jenis
ini adalah stres, faktor hormonal dan udara
lembab yang menjadi pemicu bagi kulit
untuk memproduksi minyak yang
berlebihan sehingga menjadi tempat
berkembangnya bakteri dibagian tersebut.
Akibatnya pori-pori kulit tersumbat karena
adanya infeksi yang diakibatkan oleh
bakteri tersebut.
3. Komedo
Jerawat dengan jenis komedo adalah
jerawat yang terdiri dari dua macam, yaitu :
- Komedo yang terbuka, jerawat
jenis ini akan terlihat seperti
pori-pori yang membesar dan
menghitam (titik yang
berwarna hitam tersebut
adalah penyumbat pori yang
berubah warna karena
teroksidasi dengan udara).
- Komedo yang tertutup, jerawat
jenis ini memiliki bentuk kulit
yang tumbuh di atas pori-pori
yang tersumbat sehingga akan
terlihat seperti sebuah
benjolan putih kecil-kecil di
bawah permukaan kulit.

Dan setelah anda tahu barulah anda harus membaca tentang ini :

TIPS MENGHILANGKAN JERAWAT SECARA ALAMI :

Ada banyak cara, tinggal pilihlah yang cocok untuk anda.

1. Minyak pohon teh , coba oleskan
minyak pohon teh di tempat yang
berjerawat di wajah atau muka anda.
minyak ini akan membantu
mengeringkan kulit. Banyak orang telah
menemukan bahwa hal ini akan
mengurangi penumpukan minyak pada
pori-pori .
2. Tomat
Salah satu jenis tanaman yang bisa
dikatakan buah dan juga sayuran ini
memang memiliki banyak khasiat,
selain bisa untuk menghilangkan
komedo, ternyata tomat juga bisa
menghilangkan jerawat dan bekas
jerawat. Cara menghilangkan jerawat
dengan comat adalah kita hanya cukup
mengiris tomat dan kemudian
dioleskan lalu tempelkan di bagian
wajah yang terkena jerawat, tunggu
dan diamkan selama 15 menit. Untuk
lebih memuaskan lakukan cara ini
kurang lebih selama satu bulan.
3. Madu Asli - madu asli memiliki khasiat
yang luar biasa untuk kesehatan dan
juga kecantikan. Madu ternyata bisa
juga dimanfaatkan untuk
menghilangkan jerawat. caranya cukup
oleskan madu di bagian yang
berjerawat dan diamkan selama
10-20menit.
4. Bawang Putih
Cara menghilangkan jerawat dengan
bawang putih bisa dengan dua pilihan.
Pilihan pertama adalah dengan
menumbuk sampai halus dua atau
lebih bawang putih dan kemudian
dioleskan di sekitar wajah yang
terdapat jerawat, diamkan selama 10
menit lalu bilas sampai bersih. Pilihan
kedua, dengan memakan satu atau
lebih bawang putih di setiap harinya.
Banyak yang mengatakan bahwa cara
menghilangkan jerawat ini cukup
efektif, namun memang kita harus
tahan dengan bau bawang putih yang
cukup menyengat.
5. Jeruk Nipis
Tidak dipungkiri memang buah-
buahan memberikan banyak manfat
bagi kesehatan kita, termasuk dalam
cara menghilangkan jerawat yang
menggunakan jeruk nipis. Kandungan
citric acid yang terdapat pada jeruk
nipis dapat memindahkan sel-sel kulit
mati yang akan menyebabkan jerawat.
Dengan membuat ramuan jeruk nipis
yang dicampur dengan air mawar
mampu untuk menghilangkan jerawat.
Caranya, campurkan perasan lemon
dengan air mawar dan oleskan di
bagian wajah yang berjerawat,
diamkan selama 10 sampai 15 menit
kemudian bilas dengan air hangat.
Pemakaian secara rutin selama 15 hari
dapat memberikan hasil yang lebih
maksimal.
6. Mentimun - mentimun memiliki kadar
air yang banyak yang dipercaya mampu
membantu mengurangi jerawat
dengan membuag racun yang
menutupi pori-pori.

Anda ingin langsing ?
Bingung bagaimana caranya ??
Apa perlu memakai obat pelangsing ? Tidak. Ternyata diet yang sehat itu tidak sesulit apa yang ada di pikiran anda

Bukan hanya perempuan,
bahkan kaum lelakipun kerap melakukan
diet dan olah raga untuk membentuk
tubuhnya menjadi lebih atletis dan
memperhatikan berat badan adalah seperti
hal yang wajib yang harus dilakukan oleh
mereka yang ingin penampilannya selalu
bagus dan menarik.

Banyak orang yang salah
menafsirkan tentang diet. Mereka mengira
kalau diet berarti tidak makan sama sekali.
Padahal hal itu salah. Saat diet, tubuh juga
tetap membutuhkan energi. Diet
merupakan cara mengatur pola makan
dengan menjaga asupan kalori agar tidak
berlebih. Tapi yang jauh lebih penting, berat
badan ideal dapat mengurangi resiko Anda
terkena penyakit.

Berikut ini beberapa Tips diet secara cepat, sehat dan tidak menimbulkan kelaparan :

1. Lakukan olah raga teratur.
Olah raga tidak selalu harus
pergi ke pusat kebugaran atau
fitness. Olah raga juga bisa
dilakukan di halaman rumah
atau di komplek sekitar
perumahan kita. Lakukan olah
raga yang bisa membakar
banyak lemak seperti
bersepeda, lari pagi, sit up,
berenang.

2. Perbanyak makan Makanan
Yang Kandungannya Protein.

3. Pola makan yang tidak
berlebihan dan teratur juga
mempengaruhi. Misalnya,
makan makanan yang tidak
mengandung banyak lemak.
Perbanyaklah makanan sayur,
buah, dan minum air putih
yang cukup. Kurangi makanan
berserat berat.

4. Berenang secara rutin. Selain
menimbulkan efek yang
menyenangkan dan segar,
berenang juga sangat bagus
untuk metabolisme Anda.

5. Disiplin untuk tidak mengemil
di malam hari . Mengemil, yang
kita anggap bisa menunda
atau bahkan menghilangkan
rasa lapar, ternyata juga bisa
menambah berat badan.

6. Lakukan aktifitas rutin setiap
hari , jangan banyak duduk
menonton TV atau di tempat
tidur karena itu bisa
menimbun lemak di tubuh
Anda. Bahkan juga bisa
mengganggu kesehatan organ
lainnya seperti jantung dan
otak.


Itulah Tips Diet ( cepat, sehat ) yang bisa saya berikan. Saya mohon tinggalkan kritik dan saran anda di kolom komentar di bawah ini.
Selamat mencoba dan semoga sukses......

Pengenkan punya tubuh yang berisi dan
sehat?. Inilah ada beberapa tips cara cepat
tambah berat badan yang terlalu kurus, jika
anda lakukan dari tips diatas sangat
mungkin berat badan anda pasti berubah
dan memiliki badan yang sehat dan berisi.

Mengusumsi
makanan yang bergizi dan bernutrisi agar
berat badan terlihat gemuk dan berisi.
Banyak kita yang pengen berat badan yang
oktimal dan postur tubuh yang berisi karna
kebanyakan orang yang senang dengan
tubuh yang berisi.

Seperti
yang banyak di bahas oleh berbagai media
kesehatan bahwasanya badan ideal identik
dengan tubuh yang sehat. Dengan tubuh
yang proporsional penampilan jadi lebih
menarik, kepercayaan diri pun semakin
meningkat. Bagaimana? apakah anda
termasuk salah satu yang memiliki tubuh
ideal? atau malah sebaliknya kegemukan
atau terlalu kurus. Bagi yang belum tau
berat badan idealnya silahkan baca dulu ini
menghitung berat badan ideal dengan
rumus berdasarkan tinggi badan.

Berikut ini beberapa Tips meninggikan badan cepat, sehat, alami dan yang tentunya tanpa obat :

1. Tingkatkan porsi makan / makan lebih
sering
Hal ini sudah pasti disadari oleh siapa saja,
dengan meningkatkan posri makan maka
tubuh akan mendapat lebih banyak asupan
untuk membentuk tubuh. Jika mengalami
kesulitan dalam meningkatkan porsi makan
maka bisa juga dengan cara lebih sering
makan. Jika sebelumnya makan 3 kali sehari
dalam porsi kecil maka bisa ditingkatkan
menjadi 4 – 5 kali.

2. mengkonsumsi makanan yang
kaya protein. Dengan mengkonsumsi makanan yang
berkualitas meskipun dalam porsi lebih
sedikit namun dampaknya akan lebih besar
dalam menambah badan. Makanan kaya
protein ini bisa dijumpai pada susu, daging,
telur, ikan, sayur kacang-kacangan, dan
banyak lagi lainya. Tubuh Anda perlu protein untuk
pembentukan otot, stuktur organ dan
menjaga fungsi sistem imun tubuh. Anda
perlu cermat memilih sumber protein sehat,
misalnya dari daging ikan, ayam dan
kacang-kacangan. Boleh saja mengonsumsi
daging merah, tapi batasi hanya dua kali
seminggu. Pilihlah daging potong segar
dan hindari yang olahan seperti sosis,
bolognaise, ham, pepperoni atau burger.

3. Hindari minum sebelum makan
Minum air putih sebelum makan sangat di
anjurkan bagi mereka yang sedang
berusaha diet, namun tidak di anjurkan bagi
yang ingin menambah berat badannya.
Minum air lebih dulu sebelum makan dapat
menyebabkan perut merasa kenyang
sehingga porsi makanan yang sanggup di
tampung lambung pun berkurang karena
telah terisi oleh minuman.

4. Air Putih
Minuman bersoda, cappuccino dan sari
buah memang mengandung banyak gula
dan membuat Anda cepat gemuk, tapi tidak
sehat. Konsumsilah minuman sehat seperti
jus jeruk, jambu, mangga atau smoothie
sayuran. Dan yang paling penting adalah air
putih. Sudah jelas, air putih berkhasiat
melunturkan racun dalam tubuh,
melancarkan sistem pencernaan, menjaga
kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal,
dan sebagainya. Minumlah air sedikitnya 2
liter atau delapan gelas per hari.

5. Mineral
Kalsium, zat besi, seng, fosfor, iodin,
natrium, kalium, dan fluorin merupakan
jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jenis
mineral ini masing-masing berfungsi
membentuk serta menjaga kepadatan
tulang dan gigi, membentuk hemoglobin
dalam darah, mengatur kelancaran kerja
otot, dan masih banyak lagi fungsi lainnya.
Hampir semua bahan makanan
mengandung mineral; buah, sayur, kacang-
kacangan, daging merah, garam dapur,
susu dan keju.

6. Tidur/ Istirahat yang cukup dan teratur
Pola tidur yang tidak teratur sangat
berdampak buruk bagi kesehatan, begitu
juga bagi tubuh. Kurangnya tubuh
beristirahat mengakibatkan tidak stabilnya
proses metabolisme tubuh. Maka dari itu,
usahakan memiliki tidur yang cukup dan
berkualitas.

7. Olahraga
Tubuh berisi yang sehat tak akan terwujud
jika Anda malas olahraga. Jenis latihan
kardio seperti jogging, jalan cepat dan
aerobik bisa membuat tubuh terlihat berisi
tapi tidak menggelambir karena lemak
berlebih. Selain itu rutin juga melakukan
latihan angkat beban. Latihan ini bisa
membentuk dada dan lengan lebih kencang
dan indah. Gunakan satu beban dan tahan
di atas kepala, gerakkan perlahan ke
belakang kepala. Lakukan gerakan ini
dengan tangan kiri dan kanan secara
bergantian. Anda juga bisa mengangkat
satu beban dengan kedua tangan dengan
gerakan yang sama. Ingat untuk
mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari
setelah latihan untuk masa pemulihan.

8. Hindari Junk Food
Hentikan kebiasaan Anda menyantap junk
food seperti burger, hot dog, pizza, kraker
atau daging olahan yang dibekukan.
Makanan jenis ini mengandung lemak
jenuh dan lemak trans yang tidak hanya
menimbun lemak tapi juga meningkatkan
kadar kolesterol jahat. Pilih makanan sedikit
atau tanpa gula dan yang paling penting,
rendah lemak dan kalori.